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为什么大多数人不愿意思考

三思成长笔记 2021-03-16 21:51:07 收藏文章 无标签 150 0

经常听到的一句话:“不要用行动上的勤奋,掩盖思想上的懒惰!”

我以前会有这个问题,为了提高能力就勤奋的考证,却不愿意真正地去思考什么才是真正需要的。

也会遇到一些人,不想听原理,更想的是直接告诉我怎么执行就可以了,不愿意动脑。

不会去批评这种行为,因为看了《思考,快与慢》这本书,思考会耗能,懒得思考是我们的本能。

上篇文章说到我们有两种思考方式:

系统1:感性思维,下意识的,快速不耗力。比如看一个人的表情就知道情绪,比如看到100+100就知道是200。

系统2:理性思维,需要时间思考。比如看一篇深奥的文章,比如看到166+166,需要花时间计算一下。

一般情况下,我们会使用系统1,遇到复杂的问题或者有逻辑运算的问题才会调用系统2。这种使用系统的方式,是最省力的。

1、认知思考、自我控制,会消耗系统2

边散步边思考很轻松,当遇到复杂问题时很可能要停下来,当刻意加快走路速度时也没法有效思考。

上面两种情况的负责问题的认真思考、走路速度的自我控制,两者都会占用系统2,抢占系统2有限的资源。

有些事情,不仅需要认真思考,也需要自我控制。比如上课,我们既要认真思考老师讲的内容,又要控制自己不走神。这样连续上几节课会很累。

但也有一种特殊情况:“心流”。大脑注意力可以轻松地的集中起来,比如写一篇文章入迷了忘记了午饭时间。这种情况,可以集中注意力在这件事上,不需要调用自我控制。不仅不累,还会觉得很享受。

2、自我控制,会造成自我损耗

研究表明,在系统2忙碌的时候,系统1对行为的影响更大。就像在工作规律的时候,我们可以保持健康的饮食。但是工作压力一大,可能会吃甜食垃圾食品等。

因为这个时候系统2的资源被思考占用,控制系统1倾向的资源就变少了,这个时候感性会超过理性来影响行为。

自我控制很辛苦,“如果强迫自己去做某件事,而此时这件事又面临一个新的挑战,你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。这种现象被命名为自我损耗。”

而经过了自我损耗,在做需要思考的任务时会更容易放弃。强迫自己做不愿意做的事,会很累。

3、自我控制的损耗,是可以克服的

对系统2消耗大的活动需要自我控制,而自我控制会造成自我损耗,自我损耗之后会减少动力。

在一个任务中自我损耗之后,在另外一个任务中就感觉不到自己在努力。但是,如果有强大的动力抑制自我损耗,是可以完成另外一个任务的。

书中提到,系统2运转时会消耗能量,神经末梢消耗的葡萄糖比其他地方多。而补充葡萄糖之后,系统2的表现会好一些。文中说的保释官例子,在用餐前的保释率低(弃权就是拒绝保释),用餐后的保释率高。

当产生损耗的时候,我们是可以通过含有葡萄糖的食物来给自己补充能量。

4、思维懒惰,是可以改变的

比如文中提到球和球拍一共1.1元,球比球拍贵1元,球多少钱?

系统1可能会不自觉地想到1元,但是如果我们再动脑计算一下,就知道是1.05元。

如果用系统1的感觉给出1的答案,而不去思考,这种情况可以叫做思维上的懒惰。

思维懒惰不代表行为懒惰。可以让我多干点活,但是不要让我思考。有些人宁愿很辛苦地重复劳动,也不愿花一点时间做效率上大的改进。

怎么改变这种情况?就是降低系统1的惯性,刻意调用系统2。

系统2控制思想活动,控制系统1的惯性,让系统2的想法做出决策。或者刻意改变系统1的惯性。这需要刻意练习,慢慢改变。

5、自我控制能力强的人,智力也会提升

心理学上有个实验:可以直接拿到一颗糖,或者等待15分钟后拿到两颗糖。有的孩子经受住等待15分钟的考验,因为他们把注意力从诱惑上转移了。

十几年后,忍住诱惑自控力强的人控制思考注意力的能力会更强,智力分数变得更高。

有实验证明,提升控制注意力的能力,可以提升智力。通过训练孩子的注意力,提升了孩子的智力水平。

综上,我们的自我控制能力是有办法改善的,我们的认知也可以通过提升自我控制能力来提升。

思考虽然耗能,自我控制虽然耗能,但是可以让我们大幅提升认知。


本文来源:三思成长笔记 的公众号
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